Lieblingsdiät: Menü für 7 und 14 Tage

Eine Diät mit dem romantischen Namen „Geliebter“ bezieht sich auf die Kategorie schnell und strenger. Sie, die bereits abgenommen haben, loben es: In nur einer Woche können Sie 10 kg fallen lassen. Die ganze Zeit wird der Körper jedoch tatsächlich in der Hunger leben, weshalb die Expressmethode von Ernährungswissenschaftlern hart kritisiert wird. Bewertungen und Ergebnisse der "Lieblingsdiät" für 7 Tage - in unserem Material. "Lieblingsdiät" für 7 Tage ist eine Reihe von Mono -Diet -Wechsel zu Tagen. Tatsächlich ist dies eine Volksdiät ohne spezifische Urheberschaft, die durch Versuch und Irrtum geboren wurde. Es wird auch als Mischung aus Diäten bezeichnet. Da das Schema Elemente einer separaten Ernährung und Proteinmethoden und Diäten an Früchten sowie Ernährung enthält, die Fett mit Schwerpunkt auf Kohl und Kräutern entfernt.

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Sie ist in der Lage, in kürzester Zeit einen starken Schlag in Überschuss zu verursachen. Deshalb wird die Methode von Mädchen praktiziert, die sich vor einer ungeplanten Veröffentlichung dringend in Ordnung bringen müssen. Eine Methode funktioniert auch, wenn die Aufgabe nach den Winterferien in Form kommt. Das Abnehmen an der „geliebten Ernährung“ ist ebenfalls relevant, wenn mit sanfteren Methoden die „Lot -Linie“ irgendwann stoppt. Und der Körper braucht einen Shake, um die anhaltendsten Kilogramm zu „besiegen“. Bewertungen über die "Lieblingsdiät" enthüllen ihre Fallstricke. Die Methode funktioniert nur, wenn die Ursache der Vollständigkeit in Völlerei liegt, Fehler in der Bildung der Ernährung.

In Fällen, in denen die Gewichtszunahme auf Änderungen des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen ist, ist die Ernährung machtlos und verschlimmert nur die Probleme des Abnehmens. Dies geschieht beispielsweise in der postpartalen Zeit oder nach Transaktionen, wobei bestimmte Arzneimittel eingenommen werden. Die Ergebnisse derjenigen, die bereits Gewicht verloren haben: Die Methode ermöglicht es zu Hause, minus 10 kg pro Woche zu erreichen. Aber die Besonderheit ist, dass nur Mädchen mit ausgeprägter Fülle so viel verlieren. Aber junge Damen, die aus subjektiven Gründen abnehmen wollen, werden nicht erreicht. Wenn ihr ursprüngliches Gewicht innerhalb der biologischen Norm liegt, gibt es maximal minus 2-5 kg.

Es wird wenig Essen geben, und es gibt viel Beschwerden

Die Lücke in den Ergebnissen ist anständig. Daher sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, ob ein so "Geliebter" für Sie geeignet ist. Denken Sie daran, dass die Diät des Programms unausgeglichen ist und die Anforderungen kategorisch sind. Die Essenz der Ernährung ist, dass Sie an bestimmten Tagen nur erlaubte Nahrung essen können. Unter den Bestimmungen befindet sich der Hauptort durch Trinken von Produkten, Gemüse und Obst. Und das ist ein Minus, weil Sie eine solche „Ration“ nicht sehr festhalten. Daher sind häufige Diätsatelliten Schwindel, Übelkeit, Schwäche und Reizbarkeit. Es scheint, dass für ideale Formen pro Woche Unbehagen toleriert werden kann. Aber Ärzte einer anderen Meinung.

Für Ärzte ist dieses Programm überhaupt nicht geliebt. Selbst ein paar Tage reichen aus, um chronische Krankheiten zu verschlimmern und zerstörerische Prozesse im Körper auszulösen. Vor allem, wenn Sie eine schlechte Gesundheit haben. Das „Lieblings“ -Menü ist mit schwachem Herzen, niedrigem und hohem Druck, Problemen mit Magen und Darm, Leber und Nieren kontraindiziert. Und auch während der Schwangerschaftszeit des Babys und seiner Fütterung mit Muttermilch.

5 Regeln der "Lieblingsdiät"

Weiter - eine detaillierte Beschreibung der Grundregeln der Ernährung. Es ist wichtig, sie nachzukommen, um diesem schwierigen Marathon standzuhalten und in einem bestimmten Fall den maximal möglichen Effekt zu erzielen.

1. Obligatorische Reinigung. Am Vorabend des ersten Tages der "Lieblingsdiät" müssen Sie den Darm mit einem Einlauf oder besonderen Abführmitteln reinigen. Dies geschieht, um Giftstoffe zu entfernen, die mit nachfolgenden Lebensmittelbeschränkungen im Körper stagnieren und sich gut verschlechtern können.
2. Keine Amateuraufführungen. Alle zulässigen Produkte müssen ausschließlich in der vom Programm bereitgestellten Sequenz eingenommen werden. Sie können die tägliche Diät nicht ändern.
3. Vitaminunterstützung. Mit solchen strengen Methoden zum Abnehmen ist die Unterstützung besonders wichtig. Daher wird empfohlen, sich von Vitamin-Mineralkomplexen zu bereichern. Darüber hinaus ist es besser, ein paar Wochen vor der Ernährung zu beginnen, während des Kurs nicht zu werfen und Pillen zu trinken.
4. Innere "Stopp". Die Ernährung verhängt keine kritischen Kalorienbeschränkungen oder Teile. Aber du kannst nicht zu viel essen. Lassen Sie den Teller besser, wenn er immer noch leicht hungrig ist. Hören Sie auf Ihre Gefühle: Der Körper wird Ihnen die Norm sagen. Insbesondere die Stoppregel gilt für alkoholische Diäten. Es gibt eine Art „geliebte Ernährung“, bei der eines von Tagen nur Wein und Käse erlaubt sind. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass es am Morgen notwendig ist, die „Sanitärlinie“ zu feiern. Dies betont die Ausrichtung des Tages beim Entladen und die Tatsache, dass das abends das Abnehmen ein wenig entspannen kann.
5. Rettungskräfte. Normalerweise ist körperliche Aktivität wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie die natürlichen inneren Prozesse der Fettverbrennung von außen stärken, ist der Effekt visueller und betrieblicher. Aber die "Lieblingsdiät" ist nicht der Fall. Die dürftige Diät reduziert die Energiefähigkeiten des Körpers erheblich. Und das Training im Fitnessstudio mit einer solchen Diät entzieht Ihnen einfach Ihre Stärke. Aber tägliche Luftspaziergänge werden nützlich sein.

Das Plus ist, dass diese Diät budgetär ist. Sie müssen kein Geld für Produkte ausgeben. Es gibt eine weitere Einsparung - die Zeit zum Kochen dauert ein Minimum. Schließlich gibt es keine komplizierten Rezepte für Gerichte: Alles ist entweder roh oder im Laden bereit. Maximal - Fleisch, Ei oder Brühe kochen.

Merkmale der Diät

"Lieblingsdiät" legt nahe, dass das Menü für alle 7 Tage, die Gewicht verlieren. Sie müssen sich jedoch auf die Einzelheiten eines jeden Tages und auf eine Liste der zulässigen Produkte konzentrieren. Nachfolgend finden Sie die Grundsätze der Ernährung dieser Diät.

• Wie oft gibt es. Es ist besser, sich an fünf einszeitliche Lebensmittel zu halten. Und an einem Proteintag können Sie auch siebenmal am Tisch sitzen.
• "Flüssige" Tage. Die Gesamtzahl der Obst- und Gemüsegetränke an einem Trinktag beträgt nicht mehr als 400 ml.
• "Harte" Tage. Das Volumen eines Teils sollte im Bereich von 300-350 g liegen.
• Obsttage. Es ist notwendig, Bananen, Trauben und getrocknete Früchte auszuschließen. Insgesamt können Sie etwa drei Kilo dieses Vitamin -Lebensmittels pro Tag essen.
• Gemüsetage. Es ist besser, Kartoffeln abzulehnen. Salate können mit Pflanzenöl oder Zitrone gewürzt werden. Aber nur zwei Esslöffel pro Tag.
• Salz, Zucker, Kaffee. Zucker ist ausgeschlossen. Und Salz ist nur am siebten Tag der Ernährung akzeptabel. Aber nicht mehr als 6 g pro Tag. Kaffee kann täglich sein, aber morgens und ungesüßt.
• Wasser. Wir brauchen ein reichliches Getränk. Aber vor dem Essen, während einer Mahlzeit und einer halben Stunde danach können Sie nicht trinken. In diesem Fall kann die Flüssigkeit die Eigenschaften von Magensaft verändern und die Intensität der Verdauung beeinflussen.

Detaillierte Power Table

Festes Essen kann in einem Ofen gekocht, gedünstet und gekocht werden. Pflanzenprodukte sind jedoch vorzuziehen, Raw zu konsumieren. Unten finden Sie eine detaillierte Produkttabelle.

Tabelle - Eine Liste von Produkten, die auf der "Lieblingsdiät" zulässig sind

Diättag	Einzelheiten	Empfohlenes Essen
1	Flüssige Diät	- warmes Wasser; - Ortorischer Tee - fettarme Joghurt ohne süße Zusatzstoffe; - Milch; - Kefir; - ungesalzene Brühe von Hühnerbrust ohne Zusatzstoffe; - ungesüßtes Gelee; - Natural Compote; - Apple frisch; - Karotte frisch; - Kürbis frisch; - „grüner“ Cocktail aus Gurken, Kräutern und Kefir; - nicht mit Kohlenstoff warm warmes Wasser
2	Gemüsediät	- weißer Kohl; - Kohlbrokkoli; - Tomaten; - Gurken; - Zwiebel; - Pfeffer; - Karotte; - nicht mit Kohlenhydraten warmes Wasser; - Ortorischer Tee
3	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
4	Obstdiät	- Äpfel; - Orangen; - Grapefruit; - Kiwi; - Ananas; - nicht mit Kohlenhydraten warmes Wasser; - Ortorischer Tee
5	Bessere Diät	- Hühnerbrust; - Meeresfrüchte; - Eier; - fettarme Fische; - fettarme Hüttenkäse; - nicht mit Kohlenhydraten warmes Wasser; - Ortorischer Tee
6	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
7	Gemischte Diät	- Eier; - Hühnerbrust; - Fisch; - Meeresfrüchte; - Suppe oder Brühe; - Empfohlenes Gemüse; - empfohlene Früchte; - Empfohlene Milch- und Milchprodukte; - Salz; - nicht mit Kohlenhydraten warmes Wasser; - Ortorischer Tee

Um das erreichte „Lot“ zu beheben, wird empfohlen, sich an das Menü zu halten, das am siebten Tag nach der Ernährung empfohlen wird. Und nachdem es zur üblichen Ernährung zurückgekehrt ist, lohnt es sich, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln anzupassen. Vorläufig - ca. 1200 kcal pro Tag.

Wöchentliches "Lieblingsmenü" für Tag

Die Diät der "geliebten" Diäten beinhaltet die Aktivierung der Arbeit des Darms und des Harnsystems. Hinzu kommt, dass immer noch Unterschiede in der Stimmung sind ... Also ist es besser, während des Urlaubs eine Diät zu üben, wenn Sie den größten Teil des Tages zu Hause verbringen können. Unten finden Sie ein Beispiel für ein detailliertes wöchentliches Menü mit "Lieblingsdiät".

Montag

• Morgen. Apfeljet.
• Verstärkung. Karotte frisch.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Kefir.

Dienstag

• Morgen. Salat aus frischen Tomaten, Pfeffer und Gurken.
• Verstärkung. Gekochte Karotten.
• Abendessen. Mit Tomatenkohl gedünstet.
• Abend. Ein Salat aus frischen Gurken, Karotten und Kohl.
• Bevor sie ins Bett gehen. Brokkoli Kartoffelpüree.

Mittwoch

• Morgen. Kefir.
• Verstärkung. Ugulärer Joghurt.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Ein Cocktail aus geriebenen Gurken, Grün und Kefir.
• Bevor sie ins Bett gehen. Kirschgelee.

Donnerstag

• Morgen. Gebackene Äpfel.
• Verstärkung. Orange frisch.
• Abendessen. Obstsalat von Kiwi, Birnen, Äpfeln und Mandarinen.
• Verstärkung. Orange.
• Bevor sie ins Bett gehen. Grapefruit.

Freitag

• Morgen. Gekochte Eier.
• Verstärkung. Auflauf aus Hüttenkäse und Hühnchen.
• Abendessen. Gebackener Fisch.
• Abend. Hühnerbrust.
• Bevor sie ins Bett gehen. Hüttenkäse.

Samstag

• Morgen. Kefir.
• Verstärkung. Orange frisch.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Milch.

Sonntag

• Morgen. Gekochte Eier.
• Verstärkung. Grapefruit. Gekochte Garnelen.
• Abendessen. Suppe mit Filet und Kräutern. Kohl und Gurken Salat.
• Abend. Fisch mit Tomaten und Hüttenkäse.
• Bevor sie ins Bett gehen. Joghurt.

Manchmal freuen sich Mädchen so über die ersten Ergebnisse, dass ohne Unterbrechung eine Diät in einem neuen beginnt. Es stellt sich heraus, dass das Menü der "Lieblingsdiät" 14 Tage lang die Wiederholung des Programms von 7 Tagen in einem Kreisverkehr ist. Dies ist jedoch belastet. Ärzte warnen: Geschwür, Gastritis, Dysbiose, Schädigung der Magenschleimhaut - nur eine bescheidene Liste möglicher Folgen.